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如何正确习练太极拳基本功

2020-05-11

天有不测风云,人有旦夕祸福。其实我是一名身患结肠癌患者,在2016年的年底经历癌症手术,于2017年进行放化疗;在历经一场生死后,我获得了二次人生!我的身体开始逐渐康复,除了专家的医治外,更重要的是我离不开太极拳对我的帮助,因为,练习太极拳后让我的身心发生了极大的变化,从此我就爱上了太极拳。我的“太极”之缘是在2018年的春天,在朋友的引荐下,我很幸运的认识了聚源星瑞武术运动中心的老师们,从此也和星瑞武术结下了不解之缘,在这个大家庭里,从零开始慢慢蜕变……… 

兰州武术培训

这里的教学和我了解的其他很多地方都不一样。兰州武术培训中初学者学习太极拳是从基本功开始学习的,每天就是站桩,练缠丝功。刚开始很不理解,在经过一段时间学习后发现这些动作看起来很简单,其实很难,要做到位,一招一式都有讲究。一个混元桩在老师的指导下,严格按老师指导的要领坚持练习,就会让人感觉双腿打颤,全身出汗,这样慢慢做起,发现练功少走了很多弯路 。

陈氏太极拳第十三代传承人 陈秀梅(太极拳教练)

由于手术的原因,我的记忆力有明显的下降,学习的东西老是记不住,有时候一个动作练习十几遍脑子还是一片空白,不知道如何是好;有时动作就像信号不好的动画片一样很笨拙,一卡一卡的,一点都不协调。老师们针对我的情况,制定了一套适合我的学习方法,手把手的教,一个细节一个细节的指导,从每个动作的用处讲解,让我对自己所学动作的运用有了更深的认识,练习起来知道了手、脚、身、眼法该怎么去走,就这样一直坚持反反复复的做;一套在人们看起来运动量不大的太极拳运动,在通过了正确的科学系统的学习后,我的身体开始出汗了,而且还是一种带着体臭黏黏的汗,冷冷的汗………每天回去必须冲澡才行。一段时间过后,出的汗不臭了,脖子也不犟了,发凉僵硬的手脚也开始柔和变暖了,走路感觉腿上有力了,而且站的更稳了,气喘、体虚之状逐渐减轻,更重要的是由于疾病带来的心理上的压抑逐渐缓解了,整个人神清气爽了。 

通过练习太极拳明显感觉到基本功练习对我身体和心理起到了很好的修复和支撑作用,慢慢开始感觉到为什么太极拳练习始终要强调“松沉”贯穿,体悟到了太极拳基本功的重要性,明白了为什么几位老师一直强调太极拳有没有“松沉“就是拳和操的区别;为什么刚开始只让新学员练习基本功,而不是像其他地方学习太极拳一上来就学套路。 随着时间的积累,我的记忆之门逐渐开启,慢慢开始记住一些简单的动作,卡顿现象也慢慢减少,同时也将老师们讲的要领融入其中,真正感觉到了传统太极拳的养生效果。

陈氏太极拳第十三代传承人 卫良(太极拳教练)

       学习贵在坚持,养生也是一样,两年时间一晃而过,在养生的同时,自己也在练拳当中找到了良师益友,陶冶了情操,身心发生了明显的变化。通过太极拳学习,自己的拳架也越来越正,动作有模有样,练习下来神清气爽,身体抵抗力也加强了,平时生活也积极乐观充满活力。虽然在突如其来的“新冠”面前,我依旧坚持居家练习,好在太极拳可以拳打卧牛之地,场地要求不高,可随时随地练习。 

看到自己从开始练拳到现在的变化,我对自己说:“瞧!朋友,疫情过后,又是万物复苏一个春暖花开的季节,不一样的我在你面前即惊喜又诧异。打开微博上传你的VCR,发现两年前后的你判若两人,首先是身体结实,精神饱满,然后是动作舒展,拳架饱满,在生活中处处充满自信。这不是你一直追求的吗?”

遇到太极拳,

遇到好老师,

遇到一群志同道合的人,

爱上了太极拳,

培养一个终生有兴趣的爱好,

是我正确的选择,

我相信我的坚持,

一定会让我终生受益!

陈氏太极拳陈小旺宗师亲传入室弟子

世界陈小旺太极拳总会四川都江堰分会会长

四川省武术协会内家拳联合会都江堰教学基地总教练

巴蜀武术研究会副会长

陈氏太极拳第十二代传承人

都江堰市星瑞武术馆馆长乔卫星先生


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